Barritas energéticas

Si buscas un aporte de energía extra que te de fuerza para seguir en tu ruta de senderismo, escalada o sea cual sea el deporte que realices, las barritas energéticas pueden ser de gran ayuda, ya que tienen unos macronutrientes muy favorables para recuperar energía y que la fatiga y el cansancio no sea un problema que nos impida terminar nuestra rutas y nuestros deportes de fondo, por lo que a continuación te mostraremos una lista con las barritas seleccionadas para los profesionales del sector que buscan un gran aporte de proteínas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales para combatir la fatiga.

Las barritas energéticas son un suplemento o complemento alimenticio y dietético, son muy fáciles de transportar y ayudan a que cuando nos veamos bajos de fuerza y con pocas ganas de seguir esta barrita nos aporte un plus de energía que nos permita seguir con nuestra ruta.

Crown Sport Nutrition barritas energéticas

Crown Sport Nutrition 18 x Energy Bar

Estas famosas Energy Bar son una buena opción alimentaria para ocasiones especiales, en la que realizamos ejercicios fuera de casa y queremos llevarnos algo que aporte energía y nutrientes para recuperar del entrenamiento o para coger fuerza antes del entrenamiento. Entre sus principales beneficios que comentaremos a continuación, yo destaco de primeras que me parece genial que sean de avena. Me parece un hidrato de carbono estupendo.

  • 30 gramos de carbohidratos.
  • 6 gramos de proteína.
  • 42% contenido de avena.
  • 60 gramos de peso cada barrita.
  • Buen sabor y textura según opiniones.
  • 225 kcal. por barrita.

 

¿Las barritas energéticas son sustitutivos de comida?

No es aconsejable sustituir una comida por una barrita, ya que una comida sólida y abundante siempre nos va a aportar muchas más vitaminas y propiedades que nuestro cuerpo necesita, por lo que una barrita debe usarse como lo que es, un suplemento y complemento adicional a una comida, un tente en pie, para cuando estamos muy cansados y queremos comer algo entre horas o durante nuestro entrenamiento o si practicamos deportes de resistencia intensos en los que necesitamos un aporte de energía y carbohidratos complejos.

¿Ayudan las barritas energéticas al montañismo?

Pues realmente las barritas energéticas son un gran aliado que debemos llevar siempre en nuestra mochila de senderismo, por lo menos un par de ellas, ya que estas contienen normalmente una buena cantidad de vitaminas A, D, C, y calcio, además, algunas de ellas están enriquecidas con cafeína, lo cual ayudará a retrasar la aparición de la fatiga y puede sernos totalmente de utilidad cuando estamos en la montaña y notamos que nos pesan las piernas, que estamos cansados, que nos cuesta seguir adelante, ahí, en ese momento, sería una gran idea consumir una barrita como esta que aportarán energía y proteínas a nuestros músculos.

Además, estas barritas suelen contener un poco de grasa, lo cual es bueno porque nos ayudará aportándonos más energías, ya que no hay que olvidar que las grasas juegan un papel fundamental en nuestro sistema hormonal, por lo que no queremos tener ninguna carencia, asique estas barritas son el mejor suplemento deportivo para los montañistas y deportistas tanto de élite como aficionados al mundo de la montaña.

 

Barritas energéticas baratas

Aunque las barras energéticas pueden ser parte de una dieta saludable, es importante saber lo que está comiendo. Algunas barras son indistinguibles de una barra de caramelo y están cargadas de grasa y azúcar, mientras que otras contienen un buen equilibrio de carbohidratos y proteínas saludables. Coma una barra energética como un bocadillo ocasional para llevar, pero no use las barras como sustituto de la comida. Una barra nunca le dará a su cuerpo la compleja gama de nutrientes que necesita para gozar de buena salud.

Familiarícese con la etiqueta nutricional que se encuentra en la parte posterior de los paquetes de barras energéticas. La ley exige a las empresas que proporcionen a los consumidores información nutricional detallada, pero la etiqueta sólo es útil si usted puede interpretarla. El primer detalle que debe destacarse es la información sobre el tamaño de la porción en la parte superior de la etiqueta. Usted podría pensar que una barra es una porción, pero es una práctica común que las compañías den la información nutricional de la mitad de la barra para que usted sienta que está consumiendo menos calorías, gramos de grasa y gramos de azúcar. Si usted planea comerse toda la barra y el tamaño de la porción dice 2, duplique toda la información nutricional.

Compre un bar adecuado a sus necesidades. Si necesita un bocadillo rápido antes de ir al gimnasio, una barra alta en carbohidratos le proporcionará una ráfaga de energía. Busque una barra energética con una proporción de 3 a 1 o 4 a 1 de carbohidratos a proteínas. La proteína evitará que el azúcar en la sangre se estrelle después de hacer ejercicio.

 

Barritas energéticas receta

Evite las barras altas en azúcar con un contenido insignificante de fibra. Una porción no debe tener más de 18 gramos de azúcar, según la American Dietetic Association. Busque barras con al menos 3 gramos de fibra. La fibra es una materia vegetal indigerible que promueve la salud intestinal y le da la sensación de saciedad.

Cuidado con las barritas endurance

Limite su consumo de barras energéticas fortificadas. Aunque suene contraintuitivo, una barra llena de vitaminas y minerales puede no ser buena para su salud. Si usted ya come comidas nutritivas y bien balanceadas, está obteniendo muchos nutrientes de fuentes naturales.

Compare los precios cuidadosamente. Algunas barras energéticas son el doble del precio de una barra de caramelo y no son mucho más nutritivas. Elija una barra con un buen perfil de nutrición y un precio razonable.

Otras categorías:

Navajas multiusos

Navajas multiusos

 

Raquetas de nieve

Raquetas de nieve

 

Montañismo
Average rating:  
 0 reviews